Idegesség és hangulat

A mindennapi élet sokat követel az emberektől; az életünk egyre inkább ki van téve az információ túlterhelésének, és a saját normáink általában nagyon magasak.

Ezért mindannyiunknak szüksége van az erős idegekre, a hatékony kapacitásra és a jó koncentrációra.

A rendszeres pihenés ennek alapvető feltétele, hiszen csak akkor működhet hatékonyan, ha a test és az elme helyreáll. Kapcsolja ki a telefonját és sétáljon egyet vagy űzzön valami hobbit, de ne felejtse el a szabadidős stresszt.

Természetesen meg kell adnunk agyunknak azokat a tápanyagokat, amelyektől erőteljesek és hatékonyak tudnak maradni: Kulcsszavak: "ideg táplálék" Az idegek számára különösen jó energiaforrások olyan összetett élelmiszerek, amelyek komplex szénhidrátokat tartalmaznak, mint például a diófélék, a gabonafélék és a gyümölcsök, például a banán.

Egy népszerű szokás magas cukortartalmú egy szelet csokoládé vagy más édességek elfogyasztása, gyorsan megemelheti vércukorszintünket, de ez nem tart sokáig, mert a vércukorszint ismét gyorsan lecsökken.

Egészséges ételek az agy számára:

• Víz

• Gabonafélék

• Tojássárgája

• Dió

• Banán

• Belsőség, mint például a máj

• Hüvelyesek

• Zsíros tengeri halak

• Repce vagy lenmagolaj

A mi tippünk: Miért ne vehetnél egyszer-egyszer diákcsemegét, ami nagyon gazdag B vitaminban, tehát fontos az idegrendszer számára.

Lecitin - az ideg- és agymembrán modulja

A "lecitin" a foszfatidilkolinra széles körben használt név, alapvetően egy általános kifejezés a zsírsavakból, foszforsavakból, kolinból és glicerinből álló lipidekhez.

A lecitin minden állati és növényi szervezetben megtalálható, valamint számos ételben, mint például tojássárgája, diófélék, szója termékek és hal. Számunkra ez egy lényeges tápanyag az idegek és az agy miatt, ez a membránok összetevője.

Valójában az agynak van a legmagasabb lecitin tartalma.

B-vitamin - fontos a jó idegek számára

A B-vitaminok többek között fontos szerepet játszanak az agy, az idegek és a szervezet normális kölcsönhatásában. A B-vitamin család egésze hozzájárul a normális energia metabolizmusához, támogatja az idegrendszer normál működését és szerepet játszik a mentális képességekben.

Ezenkívül egyes B-vitaminok szabályozó szerepet töltenek be a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizálásában.

Különösen a B1, B2, B6, B12 vitaminok, valamint a niacin és a biotin hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez vagy a hang pszichológiai funkcióihoz. A B5-vitamin támogatja a mentális képességet.

A B-vitamin család a következő nyolc vitaminból áll:

• B1-vitamin (tiamin)

• B2-vitamin (riboflavin)

• B3-vitamin (niacin)

• B5-vitamin (pantoténsav)

• B6-vitamin (piridoxin)

• B7-vitamin (biotin)

• B9-vitamin (folsav)

• B12-vitamin (kobalamin)

Eredetileg a B-vitamin család több vitamint tartalmazott. De később rájöttek, hogy némelyikük nem vitamin.
Ez megmagyarázza, hogy a B-vitaminok számozása miért nem folyamatos.